खेलते हैं और जीतते हैं: विश्वसनीय जीतने की रणनीति और खेल समीक्षा

खेल जादू नहीं है । यह ग्रीस को नहीं मिटाता है जैसे इरेज़र एक दाग करता है । लेकिन यह निश्चित रूप से उन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो वजन घटाने को न केवल संभव बनाते हैं, बल्कि स्थिर भी होते हैं । मुख्य बात यह समझना है कि पैटर्न और काल्पनिक “फिटनेस सत्य”के …

हर रन स्फूर्तिदायक नहीं होता । हर पुल-अप एक आदत में नहीं बदल जाता है । शारीरिक गतिविधि एक दूसरे को जानने की तरह है: आंतरिक प्रतिक्रिया के बिना, एक मजबूत संबंध काम नहीं करेगा । यदि न तो दौड़ना और न ही व्यायाम मशीनें आपको प्रेरित करती हैं तो आप अपने खेल को कैसे …

जीवन की तीव्र गति, निरंतर सूचना अधिभार और गतिहीन जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शारीरिक और मनो-भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए दौड़ना सबसे सुलभ और प्रभावी उपकरण है । मॉर्निंग जॉगिंग के लाभों की पुष्टि न केवल अभ्यास से, बल्कि वैज्ञानिक अनुसंधान से भी होती है । आइए इस बारे में लेख में …

कार्यात्मक प्रशिक्षण धीरे-धीरे मांसपेशियों के अलगाव के आधार पर शक्ति प्रशिक्षण की जगह ले रहा है । आज, संतुलन, लचीलापन और समन्वय विकसित करने के उद्देश्य से आंदोलनों में रुचि बढ़ रही है । सार्वभौमिक और सस्ती शरीर को मजबूत करने वाले उपकरणों में से एक एक पैर पर व्यायाम है । उन्हें महंगे उपकरण …

व्यायाम शुरू करने का निर्णय परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है । उसके बाद, सवाल उठता है — होम वर्कआउट या जिम? दोनों विकल्पों में फायदे और कठिनाइयां हैं । हर कोई अपनी जीवन शैली, प्रेरणा स्तर, बजट और लक्ष्यों पर निर्भर करता है । किसी को कोच के समर्थन की जरूरत है, कोई …

तैराकी शैली केवल पानी में एक प्रक्षेपवक्र नहीं बनाती है — वे आंदोलन की एक भाषा बनाती हैं जिसमें हर प्रयास मायने रखता है । यह भाषा एक सटीक तर्क का अनुसरण करती है: क्रॉल को गति की आवश्यकता होती है, ब्रेस्टस्ट्रोक को लय की आवश्यकता होती है, तितली को ताकत की आवश्यकता होती है, …

एसयूपी इतना लोकप्रिय नहीं हुआ है क्योंकि यह बहुत लोकप्रिय है, लेकिन यह सीखने में आसान है, बहुमुखी है और स्वाभाविक आनंद प्रदान करता है। लेकिन पहले कदम अक्सर संतुलन, धैर्य और ध्यान की परीक्षा होते हैं। शुरुआत से नाव चलाना सीखने और गलतियों से बचने के लिए, एक नौसिखिए को पानी में उतरने से …

सुखद तापमान, लंबे दिन, प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन और धूप: सक्रिय जीवन जीने के लिए आदर्श स्थितियाँ। आपके लिए सही खेल चुनना महत्वपूर्ण है, जो गर्मी, आपकी फिटनेस के स्तर और आपके लक्ष्य के अनुकूल हो: वसा जलाना, आकार में आना, मांसपेशियों का निर्माण करना, अपने शरीर को मजबूत करना या बस आराम करना। ग्रीष्मकालीन …

पुल-अप्स शक्ति प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है जो पीठ, भुजाओं और कंधे की मांसपेशियों को विकसित करता है। व्यायाम से पकड़ मजबूत होती है, सहनशक्ति और समग्र फिटनेस में सुधार होता है। कई शुरुआती लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। अपर्याप्त भुजा शक्ति, कमजोर पीठ और खराब विकसित पकड़ उन्हें एक बार …

काठ क्षेत्र में दीर्घकालिक तनाव केवल कार्यालय कर्मचारियों को ही प्रभावित नहीं करता है। जिस प्रकार एक छोटी सी कील कंक्रीट को ढीला कर देती है, उसी प्रकार बिना सुधार के लगातार तनाव मांसपेशियों के संतुलन को बिगाड़ देता है और नसों को दबा देता है। विरोधाभास यह है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द …

स्वास्थ्य एक अमूल्य संपत्ति है जिस पर निरंतर ध्यान और सहायता की आवश्यकता होती है। आधुनिक जीवन की गति, तनाव और बैठे-बैठे काम करने से शारीरिक स्थिति खराब होती है और उम्र से संबंधित बीमारियां नजदीक आती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है, शरीर को मजबूत बना सकती …

शारीरिक भार वाले व्यायाम ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक प्रभावी कार्यक्रम है जो जिम में कसरत करने जितना ही प्रभावी है। उचित पुश-अप तकनीक आपके कोर को मजबूत करने और चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। तकनीक में त्रुटियाँ प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं तथा कंधे और कलाई के …