Το να ασχολείστε με τον αθλητισμό μπορεί να γίνει όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την απόλαυση. Υπάρχουν τόσες συναρπαστικές και μερικές φορές εκπληκτικές κατευθύνσεις, που η βαρεμάρα απλά εξαφανίζεται. Δεν χρειάζεται να περιορίζεστε μόνο στο συνηθισμένο τρέξιμο. Με ποιον αθλητισμό να ασχοληθείτε για να αισθάνεστε κάθε φορά την ενέργεια και τη δύναμη;
Αθλητισμός που σπάει τα συνηθισμένα στερεότυπα: με ποια μορφή αξίζει να ασχοληθείτε;
Όταν προκύπτει το ερώτημα για τον αθλητισμό που θα επιλέξετε, είναι σημαντικό να βασίζεστε στα ενδιαφέροντά σας και στις αισθήσεις σας.
Πάρκουρ
Για παράδειγμα, αν σας λείπει η αδρεναλίνη, μπορείτε να δοκιμάσετε το πάρκουρ – η τέχνη να ξεπερνάτε εμπόδια. Κάθε άλμα είναι μια είδους πρόκληση, μια δοκιμασία ευκινησίας, δύναμης και ταχύτητας σκέψης. Τα άλματα πάνω από εμπόδια απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση και συντονισμό, καθώς επίσης βοηθούν στην ανάπτυξη της φυσικής αντοχής και ευελιξίας.
Το πάρκουρ εκπαιδεύει όχι μόνο τους μύες των ποδιών και των χεριών, αλλά επίσης αυξάνει τη γενική αντοχή του οργανισμού, βελτιώνει την αντίδραση και διδάσκει να λαμβάνετε γρήγορα αποφάσεις σε καταστάσεις άγχους. Άλματα πάνω από παγκάκια και τοίχους, εκπαιδεύουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε γρήγορα σε οποιοδήποτε περιβάλλον και να ξεπερνάτε τους φόβους σας.
Χάιλαϊν
Αν θέλετε κάτι ασυνήθιστο, δοκιμάστε το χάιλαϊν – μια μορφή εξτρήμ που συνδυάζει ισορροπία σε ύψος και συγκέντρωση. Είναι μια ταινία που τεντώνεται σε μεγάλο ύψος, πάνω από την οποία πρέπει να περάσετε, διατηρώντας την ισορροπία. Κάθε βήμα σε ύψος είναι μια πρόκληση προς τον εαυτό σας, η ικανότητα να επικεντρωθείτε και να αισθανθείτε πλήρη αρμονία με το σώμα σας. Καθώς ισορροπείτε στην ταινία, μαθαίνετε να ελέγχετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό σας, φτάνοντας σε μια κατάσταση πλήρους συγκέντρωσης.
Αρτσεριτάγ
Για όσους ονειρεύονται να δοκιμάσουν τον εαυτό τους σε ομαδικό παιχνίδι, το αρτσεριτάγ είναι μια κομβική σύνδεση του λέιζερταγκ και της τοξοβολίας, που χαρίζει αξέχαστες στιγμές. Το παιχνίδι συνδυάζει στοιχεία τακτικής, ταχύτητας και ακρίβειας, και σας κάνει να νιώθετε σαν πραγματικό τοξότη που κρύβεται πίσω από κρυψώνες και εκτοξεύει βλήματα στους αντιπάλους. Αυτή η απίστευτα δυναμική και διασκεδαστική κατεύθυνση απαιτεί γρήγορη αντίδραση, αλλά ανταμείβει με μια έκρηξη αδρεναλίνης και πολλά θετικά συναισθήματα.
Τύποι αθλητισμού για διαφορετικούς σκοπούς: τι να επιλέξετε
Ο αθλητισμός για την υγεία δεν περιορίζεται μόνο σε τρέξιμο ή γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις που βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής και ψυχικής κατάστασης, και καθεμία από αυτές έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Με ποιον αθλητισμό να ασχοληθείτε; Για παράδειγμα, η γιόγκα προωθεί την ευελιξία, την ισορροπία και τη μείωση του επιπέδου άγχους μέσω μελαγχολικών πρακτικών και βαθιάς αναπνοής. Βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος – κάτι που συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους), βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενδυναμώνει τους μυς της πλάτης και του κορμού.
Αν ο στόχος είναι να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε την αντοχή, τότε ιδανικές επιλογές θα ήταν το crossfit ή οι ασκήσεις δύναμης. Στο crossfit υπάρχουν στοιχεία καρδιοφόρου άσκησης, γυμναστικής και ασκήσεων δύναμης για να εργαστείτε όλες τις μυϊκές ομάδες και να διατηρήσετε υψηλή ένταση. Εδώ εργάζονται ενεργά οι μύες των ποδιών, της πλάτης, των ώμων και του κορμού, ενώ οι συνεχείς αλλαγές στις ασκήσεις δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να συνηθίσει.
Οι ασκήσεις δύναμης, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνονται στην αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω της χρήσης βάρων – βαρελών, βαρών και μηχανημάτων γυμναστικής. Εδώ εμπλέκονται ιδιαίτερα οι μεγάλες μυϊκές ομάδες: οι μηροί, οι μυς του στήθους, οι ευρύτεροι μυς της πλάτης και οι δέλτοι. Οι ασκήσεις δύναμης επίσης διεγείρουν την έκκριση τεστοστερόνης και ορμόνης ανάπτυξης, προάγοντας την αύξηση της δύν
Ένα ενεργό τρόπο ζωής μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων και βελτιώνει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού. Ας εξετάσουμε πώς η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών και τη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών.
