Ο χειμερινός σκι είναι μια μοναδική συνδυασμός φυσικής άσκησης και απόλαυσης της φύσης. Οι δραστηριότητες στον ανοιχτό αέρα βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, στην ενίσχυση της υγείας και στη βελτίωση της διάθεσης. Ανάμεσα σε όλες τις χειμερινές διακοπές, το σκι κατέχει ιδιαίτερη θέση: τα οφέλη του χειμερινού σκι είναι εμφανή ειδικά όταν γυμνάζεστε τακτικά για να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του οργανισμού.
Τα οφέλη του χειμερινού σκι για την υγεία: καρδιαγγειακή επίδραση και γενική προπόνηση του σώματος
Το χειμερινό σκι θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους φυσικής δραστηριότητας για την καρδιά και τα αγγεία. Οι εντατικές κινήσεις παρέχουν ομοιόμορφη φόρτιση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ενδυναμώνοντας τους μυς της καρδιάς και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια της κατάβασης, εμπλέκονται σχεδόν όλες οι ομάδες μυών, εκτός από τα πόδια.
Οι δραστηριότητες στα σκιαδικά υπερέχουν του τρεξίματος, καθώς εδώ ενεργοποιούνται επιπλέον οι μύες του ανώτερου μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. Αυτές οι προπονήσεις βοηθούν στην καύση 500-700 θερμίδων ανά ώρα, κάνοντάς τις ιδανική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.
Τα οφέλη του χειμερινού σκι για την υγεία περιλαμβάνουν επίσης την ενίσχυση των αρθρώσεων, την αύξηση της ευελιξίας και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμών. Οι συνεχείς προπονήσεις διαμορφώνουν τη σωστή στάση του σώματος και αυξάνουν τον γενικό τόνο του οργανισμού.
Πώς επηρεάζει το χειμερινό σκι την ανοσία: ποια είναι τα οφέλη;
Οι χειμερινές βόλτες στο χιόνι συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η φυσική δραστηριότητα ενθαρρύνουν την παραγωγή ανοσοκυττάρων, μειώνοντας την πιθανότητα κρυολογημάτων. Οι δραστηριότητες στον ανοιχτό αέρα εμπλουτίζουν τον οργανισμό με οξυγόνο, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και αυξάνοντας την αντοχή στις λοιμώξεις.
Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι οι τακτικές προπονήσεις στα σκιαδικά μειώνουν τον αριθμό των αναπνευστικών παθήσεων κατά 30-40%. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω της σκληρύνσης του οργανισμού και της αύξησης των αντισταθμιστικών δυνατοτήτων.
Γιατί αξίζει να κάνετε σκι το χειμώνα με τα πόδια;
Τα πεζοπορικά σκι είναι ένα παντός καιρού είδος, κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα προετοιμασίας. Η απλότητα του εξοπλισμού και η προσβασιμότητα των διαδρομών τα καθιστούν ιδανική επιλογή για τις χειμερινές προπονήσεις. Τα πεζοπορικά σκι βοηθούν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, τη βελτίωση της συντονισμένης κίνησης και την αύξηση της γενικής αντοχής.
Ο αθλητισμός σκι φέρνει οφέλη σε όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο προετοιμασίας. Οι διαδρομές για σκι περνούν συχνά μέσα από γραφικά δάση και λιβάδια, κάνοντας κάθε προπόνηση ενδιαφέρουσα και χαλαρωτική.
Τα σκι ως μέσο απώλειας βάρους
Ο χειμερινός σκι είναι αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο για να γυμναστείτε με όφελος, αλλά και για να χάσετε τα περιττά κιλά. Με μία ώρα έντονης κατάβασης μπορείτε να καώσετε από 500 έως 900 θερμίδες, ανάλογα με το ανάγλυφο της διαδρομής και το επίπεδο προετοιμασίας. Οι τακτικές προπονήσεις βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, προάγοντας τη σταθερή απώλεια βάρους. Οι προπονήσεις ενισχύουν επίσης τους μύες και βελτιώνουν τον τόνο του σώματος. Η δραστηριότητα παρέχει ομοιόμορφη φόρτιση χωρίς να υπερφορτώνει τις αρθρώσεις.
5 τρόποι να κάνετε τις σκιαδικές βόλτες ενδιαφέρουσες
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε κάθε προπόνηση στα σκιαδικά σε μια φωτεινή και αξέχαστη εμπειρία. Τα οφέλη από το χειμερινό σκι ενισχύονται όταν προσθέσετε στις προπονήσεις στοιχεία δημιουργικότητας και κίνητρο:
- Επιλέξτε το σωστό εξοπλισμό. Η άνετη ε
Για όσους αναζητούν ισορροπία, έλεγχο της αναπνοής, απελευθέρωση απο πιέσεις και απαλή εργασία των μυών, η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι η γιόγκα στη φύση. Η ανατολή, το χαλάρωμα, 30 λεπτά ασάν με έμφαση στην εκτέλεση και την ισορροπία: τρικόνασανα, βρίκσανα, πραναγιάμα. Ακριβώς η γιόγκα στον ανοιχτό αέρα επιτρέπει βαθύ αναπνοή, συγχρονισμό των ρυθμών του σώματος και της φύσης. Η παραλία, η πλαγιά ή η πλατφόρμα δίπλα σε λίμνη μετατρέπονται σε αίθουσα κάτω από τον ουρανό. Δεν είναι γυμναστική, αλλά μια πρακτική επίγνωσης.