ماذا يجب أن أختار-التدريبات المنزلية أو صالة الألعاب الرياضية?

قرار البدء في ممارسة الرياضة هو الخطوة الأولى نحو التغيير. بعد ذلك ، يطرح السؤال-التدريبات المنزلية أو صالة الألعاب الرياضية? كلا الخيارين لهما مزايا وصعوبات. يعتمد الجميع على أسلوب حياتهم ومستوى تحفيزهم وميزانيتهم وأهدافهم. يحتاج شخص ما إلى دعم مدرب ، شخص ما أقرب إلى راحة شقته الخاصة. يتطلب الاختيار المتوازن تحليلا للعديد من العوامل ، بما في ذلك اللياقة البدنية والتفضيلات وتوافر المعدات والانضباط. للإجابة على مكان الممارسة بشكل أكثر فعالية ، من الضروري فرز التفاصيل.

الشروط والتوافر

الفرق الرئيسي بين التنسيقين هو الوسيط. الدراسة في المنزل ، يخلق الشخص الظروف بنفسه ، ويختار الموسيقى ، ويتكيف مع جدوله الشخصي. تتطلب الصالة الرياضية رحلة وتغيير الملابس والتفاعل مع الزوار الآخرين. ومع ذلك ، فإنه يوفر معدات تمارين احترافية وتقسيم مناطق من نوع التحميل وفصول جماعية.

يؤثر شكل التمارين على مستوى المشاركة. في المنزل ، فإنه من الأسهل للتخلي عن الطبقات ، نقلا عن الأعمال أو التعب. يتم تنشيط آلية اجتماعية في صالة الألعاب الرياضية: هناك أشخاص حولهم أهداف مماثلة ، والجو يدفع للعمل. عند الاختيار بين التدريبات المنزلية أو الصالة الرياضية ، من المهم أن تكون صادقا مع نفسك: ما مدى واقعية مواكبة الانتظام دون حافز خارجي.

إيجابيات وسلبيات التدريب في المنزل

تنسيق المنزل مناسب للانطوائيين والأشخاص ذوي الجداول الزمنية المزدحمة والميزانيات المحدودة. لا تحتاج إلى اشتراك أو سفر أو انتظار في طابور لمعدات التمرين. حصيرة ، الدمبل ، والرغبة كافية. في الوقت نفسه ، تعتمد الفعالية على الانضباط الذاتي. مزايا وعيوب:

• الراحة وتوفير الوقت;
• غياب الغرباء;
• المرونة في الجدول;
• الحد الأدنى لتكاليف المخزون;
• صعوبة في السيطرة على الآلات;
• الانحرافات-الأسرة ، الهاتف ، الحياة اليومية;
• نقص الدعم المهني;
• مجموعة محدودة من التمارين.

يبدأ الكثير من الناس في المنزل ، لكنهم يواجهون حقيقة أن الدافع يتلاشى ويظل عبء العمل كما هو. يتطلب السؤال “أيهما أفضل لصالة الألعاب الرياضية للمبتدئين أو التدريبات المنزلية” في هذه الحالة دراسة منفصلة.

إيجابيات وسلبيات الصالة الرياضية

يخلق جهاز المحاكاة بيئة موجهة نحو النتائج. هناك معدات لجميع مجموعات العضلات والمدربين والبرامج ومنطقة التمدد وأمراض القلب. يشجعك الاتصال المرئي مع الآخرين على العمل. تساعد الأنشطة الجماعية في التغلب على الكسل. مزايا وعيوب:

• مجموعة متنوعة من المحاكاة والأحمال;
• فرصة العمل مع مدرب;
• تطوير التكنولوجيا ورصد التقدم المحرز;
• الدعم الاجتماعي والغلاف الجوي;
• رسوم الاشتراك;
• الحاجة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية;
• انعدام الأمن المحتمل بين الزوار الآخرين;
• الحاجة إلى التكيف مع ساعات العمل.

غالبا ما تتداخل إيجابيات وسلبيات صالة الألعاب الرياضية مع التوقعات: يبحث البعض عن الدافع والبنية ، بينما يبحث البعض الآخر عن الخصوصية والصمت.

الدافع والموقف النفسي

الدافع لا يقل أهمية عن البرنامج. بالنسبة لشخص ما ، فإن الهيكل الخارجي مهم:الجدول الزمني ، وجود المدرب ، الاشتراك الذي دفعته. يحتاج الآخرون إلى الشعور بالسيطرة على الزمان والمكان من أجل الاسترخاء والتركيز.

غالبا ما يتجلى الكسل في المنزل: الأريكة قريبة ، الثلاجة تتصل ، لا أحد يراقب. يتم تشغيل تأثير التواجد في صالة الألعاب الرياضية: أنت من بين المتدربين ، وهو يحشد. التدريبات المنزلية أو الصالة الرياضية? يعتمد الاختيار فقط على الأهداف والعادات ، لأنه مع النهج الصحيح ، يمكن تحقيق النتيجة بأي شكل.

الراحة والمساحة المادية

لا توجد دائما منطقة دراسة مناسبة في المنزل. يعيش شخص ما في شقة ذات سقوف منخفضة وجيران صاخبون ولا حصيرة أو دمبل. في هذه الحالة ، تتحول محاولة الممارسة إلى إجهاد. يوفر الجيم مساحة وتهوية ومرايا وموسيقى ودرجة حرارة مريحة.

عند الاختيار بين التدريبات المنزلية أو صالة الألعاب الرياضية ، يجدر النظر في توافر المرافق. إذا لم تكن هناك مساحة شخصية ، فمن الأفضل التفكير في الاشتراك. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية بعيدة والجدول الزمني غير مستقر ، فسيكون خيار المنزل مفيدا.

كيفية الجمع بين التدريبات في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية?

قد يكون المخطط الهجين خيارا مثاليا. يستخدم المنزل للتمدد واليوغا وأمراض القلب وصالة ألعاب رياضية للقوة والأحمال التدريجية. بهذه الطريقة ، يتم الحفاظ على توازن الراحة والكفاءة. خيارات الجمع:

• الإحماء الصباحي في المنزل + تمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية في المساء;
• النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ، وبقية الوقت-دروس في المنزل;
• الصفحة الرئيسية القلب والوظيفية + جلسة جماعية واحدة في النادي الرياضي.

هذا التنسيق مناسب لأولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق النتائج ، لكنهم ليسوا مستعدين لقضاء كل وقتهم في صالة الألعاب الرياضية.

أيهما أفضل للمبتدئين: الصالة الرياضية أو التدريبات المنزلية

من المهم للرياضي المبتدئ إتقان هذه التقنية وتعلم كيفية الشعور بالعضلات وتجنب الإصابة. بدون مدرب ، هناك خطر كبير من إعداد حركة غير صحيح. لذلك ، يجب قضاء المرحلة الأولية في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب شخصي أو على الأقل مصحوبة بدورة عبر الإنترنت مع تحليل مفصل.

ومع ذلك ، إذا كان هناك تعقيد — دروس الفيديو والمرايا والمعرفة الأساسية — لا توفر الفصول المنزلية فوائد أقل. الشيء الرئيسي هو التقدم: زيادة الصعوبة ، وتغيير الحمل ، وتتبع النموذج.

الجانب المالي والاستثمارات

تتطلب التمارين المنزلية الحد الأدنى من الجهد. الدمبل ، المتوسع ، حصيرة-ويمكنك البدء. ستتطلب صالة الألعاب الرياضية اشتراكا وملابس وأحذية مناسبة وأحيانا نصيحة مدرب. تصبح قضية الميزانية مهمة إذا كان ينظر إلى الرياضة على أنها جزء طويل الأجل من الحياة.

ميزة تنسيق المنزل هي عدم وجود مدفوعات منتظمة. يستفيد المحاكي من القاعدة الفنية والدعم. يقرر الجميع بأنفسهم ما هم على استعداد للاستثمار فيه: الوقت أو المال. والميزانية هي أحد العوامل التي يحدث فيها الاختيار بين التدريبات المنزلية أو صالة الألعاب الرياضية فرقا كبيرا.

حيث يوجد المزيد من التقدم: الأداء بالأرقام

تظهر الأبحاث أن التقدم لا يعتمد على الموقع ، ولكن على الاتساق والجهد. من الأسهل التحكم في الوزن والتقنية والحصول على التنوع في صالة الألعاب الرياضية. في المنزل ، إنه مريح،لكن من الصعب قياس وتتبع التقدم. عندما يكون هناك جدول زمني وخطة وانتظام ، ستكون النتيجة على أي حال.

بغض النظر عن الموقع ، فإن الأهداف والتمارين الرياضية والتعافي والتغذية مهمة. حتى التمارين البسيطة يمكن أن تؤدي إلى نتائج متسقة. ولن تساعد معدات التمرين والمرايا إذا لم يكن هناك انضباط. لذلك ، عندما يسأل أين سيكون التقدم ، فإن الإجابة الصحيحة هي المكان الذي تعمل فيه حقا.

التدريبات المنزلية أو الصالة الرياضية: الخلاصة

يعتمد الاختيار بين التدريبات المنزلية أو صالة الألعاب الرياضية على العديد من العوامل: الأهداف والشخصية والميزانية وإمكانية الوصول. لا توجد إجابة عالمية. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. يعمل البعض بشكل أفضل في هدوء الشقة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى بيئة اجتماعية ومعدات تمارين رياضية.

أفضل تنسيق هو الذي يبقيك في الإيقاع ويمنحك الدافع للمضي قدما. وبالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن التوازن ، يصبح الجمع بين التنسيقات هو الحل الأفضل!