జపానీస్ వాకింగ్ ద్వారా నిర్వహితంగా ప్రాణశక్తి పునరుద్ధారానికి అద్భుతమైన యంత్రాలను ప్రకటిస్తుంది. జపానీస్ వాకింగ్ యొక్క లాభాలు సాధారణ చలనం కనుగొనిపోయి ఆరంభం కాదు — ప్రతి అడుగులో మాంసాలు సక్రియమవుతాయి, శ్వాసనిశ్వాసం స్థిరమవుతుంది, హార్మోనల్ ప్రక్రియలు సమతులుగా ఉండటం మరియు మెటాబాలిజం వేగవంతమవుతుంది. ఈ పద్ధతి శరీరం మరియు అంతర్గత శక్తి మధ్య సమన్వయంతో ఉత్తమ ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి సౌలభ్యకరమైన మార్గం అందిస్తుంది.
చలన శక్తి: జపానీస్ వాకింగ్ యొక్క లాభాలు ఎలా పని చేస్తాయి
ఈ అభ్యాసాల క్రియాశీలత ప్రతి అడుగులో ఆరోగ్యకర వనరులను పొందుతుందని ధృవీకరిస్తుంది. ఈ విధానం స్వేచ్ఛాగా రిత్మం అనుసరించే ప్రాముఖ్యత ఉంది, అలాంటి సమయాలు వితరణ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు హృదయ కార్యకలాపాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. సగటు రిత్మం 100–120 అడుగులు ప్రతి నిమిషం ఉండి, శ్వాసనిశ్వాస వ్యవస్థను మరియు ప్రధాన మాంసాల గుంపులను సమానంగా చేస్తుంది.
ఈ పద్ధతి భౌతిక సారం చిన్న మాంసాల గుంపులను గాఢంగా పనిచేయడంలో ఉంది, విశేషంగా కాళ్ళు, కాళ్ళు మరియు పైన ప్రతిస్పందన వల్ల వ్యక్తిగత టోనస్ పెంపుడు పెరగిపోతుంది. ఇది సామాన్య టోనస్ను పెంపుడు చేస్తుంది మరియు మెటాబాలిజం నుండి ఉత్పత్తి ప్రాధిక్యాన్ని త్వరితంగా చేస్తుంది.
జపానీస్ వాకింగ్ యొక్క లాభాలు తాపకు విరుద్ధం
స్ట్రెస్ స్తరం సరళ చలనద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అభ్యాసాలను చేస్తూ కార్టిజోల్ ను స్థిరపరుచుకుంటుంది, రక్తలో చలనాలను తగ్గించుటకు మరియు ఇన్సులిన్ను సమతులుగా చేస్తుంది. నియమిత రిత్మవంతమైన ప్రదర్శనలు శరీరంలో ఆంతి-స్ట్రెస్ ప్రతిస్పందనను రూపొందించుకుంటాయి, సెరోటోనిన్ ను పెంపుడు చేస్తుంది.
కార్డియో ట్రైనింగ్ మధ్యమమైన ఒత్తిడిని అందిస్తుంది, హృదయ రితులును 50-60% నుండి ప్రారంభించి, హృదయ-ధమని వ్యవస్థను అతివ్యాప్తిగా పనిచేస్తుంది కాకుండా కష్టపడకుండా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యవస్థను ప్రవృత్తిలో ఉంచుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియలు విస్సేరియల్ విషాణువుల నిరోధనను ముగిస్తుంది మరియు మెటాబాలిజంను సమతులుగా చేస్తుంది.
మాంసాలలో చలనం తగ్గడం, శ్వాసనిశ్వాసం మరియు లింఫోటోకను త్వరితంగా చేస్తుంది, ఇది స్ట్రెస్ యొక్క క్రితంగా తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మెంతల్ ఆక్టివిటీలను పొందుతుంది, కాగితంగా కోగ్నిటివ్ ఫంక్షన్లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మెంటల్ ఆరోగ్యాన్ని పొందుతుంది.
జపానీస్ వాకింగ్ యొక్క లాభాలు మాంసాలను బలపరచడానికి మరియు విలువ పెంపుడు పెరగడానికి
కాళ్ళు, తల మరియు కోర్పస్ మాంసాలకు సమానంగా ఒక నియమిత నిధిశాల ఉండేది. ఈ విధానం మాంసాల టోనస్ను పెంపుడు చేస్తుంది మరియు ఓవర్ లోడ్ లేకుండా స్థిరంగా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి నిధిశాల కార్యకలాపాలను అందించే ప్రాధిక్యాన్ని పొందుతుంది, అంతర్గత మాంసాలను స్థిరంగా పెంపుడు చేస్తుంది.
ఈ
योग सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण दर्शन है जिसका उद्देश्य शरीर और दिमाग को मजबूत बनाना है। यह एक स्वास्थ्य खेल है जो लचीलेपन में सुधार करता है, तनाव के स्तर को कम करता है और आंतरिक संतुलन को बढ़ावा देता है। योग कक्षाएं आपको सद्भाव खोजने और दैनिक चुनौतियों से निपटने में मदद करती हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मूड की गारंटी है। ऐसी गतिविधि ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आनंददायक हो और आपकी शारीरिक स्थिति के अनुकूल हो। कई प्रकार के स्वास्थ्य खेल हैं और उनमें हर किसी के लिए कुछ न कुछ है: तीव्र दौड़ से लेकर आरामदायक योग से लेकर ध्यानपूर्ण नॉर्डिक वॉकिंग तक। महत्वपूर्ण बात यह है कि शुरुआत करें और परिणाम आएंगे।
शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य, अच्छे मूड और दीर्घायु बनाए रखने का एक साधन है। नियमित जॉगिंग से हृदय मजबूत होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, मूड बेहतर होता है और मस्तिष्क की सक्रियता भी बढ़ती है। अब समय आ गया है कि आप दौड़ने से लाभ उठाना शुरू करें और अंतर महसूस करें!